Berat badan belum turun: ada yang salah dalam puasa anda..?

Hampir dua pertiga perjalanan puasa kita lalui? Apakah anda merasa sehat atau tambah sakit? Apakah kita mendapat hikmah sehat setelah berpuasa?

Mau tahu bagaimana cara mengetahuinya. Sederhana saja datang ke alat timbang berat badan dan ukur berat badan anda. Jika berat badan anda turun anda berarti anda telah melakukan puasa sesuai anjuran, jika berat badan anda tetap atau bahkan naik berarti kita telah salah memaknai puasa, karena kita tidak melakukan pengendalian diri dalam hal mengkonsumsi makan dan minum padahal kita sudah dikasih kesempatan untuk mengatur makan kita. Dan kalau kita tetap terus makan berlebih-lebihan di sisa puasa ini kondisi ini akan  tambah parah lagi berat badan kita akan naik berlebih-lebihan dan bahkan lebih parah dari pada sebelum puasa Ramadhan. Alhamdulillah saya sendiri sudah turun 3kilogram mudah-mudahan saya bisa mencapai penurunan sampai 4 kg diakhir puasa nanti  untuk mencapai penurunan badan 5 % selama puasa Ramadhan.

Kalau kita tetap tidak bisa mengendalikan diri,  “takwa” yang menjadi harapan kita  setelah  Ramadhan  menjadi  jauh  dari  harapan.  Karena mustinya  setelah Ramadhan  kita  akan  lebih  baik  untuk  semua  hal termasuk  juga  dalam  hal mengendalikan makan kita.  Masih ada harapan untuk memperbaiki diri, masih ada  sepertiga  perjalanan  puasa Ramadhan.  Evaluasi  apakah  ada  yang  salahdalam menu makanan kita baik pada sahur dan berbuka. 

Puasa adalah menahan makan dan minum. Puasa juga membawa makna adanya pengendalian  diri.  Dampak  dari  menahan  makan  dan mengendalikan  makan adalah penurunan berat badan. Ingat bagaimana Islam menganjurkan kita untuk tidak berlebihan-lebihan. Pada saat puasa seharusnya kita bisa mengendalikan nafsu makan kita. Sehingga secara mudah kalau kita benar-benar melaksanakan puasa, berat badan kita akan turun. Asupan makan yang kurang selama berpuasa akan menyebabkan asupan kalori  berkurang  dan  hal  ini  akan berdampak  pada  penurunan  berat  badan. Sehingga bagi  orang2 yang berpuasa dan berat  badannya tidak turun bahkan berat badannya naik, boleh disebutkan bahwa sebenarnya tidak melaksanakan puasa dengan sebaik2nya. Karena mereka yang BB tetap atau naik berarti tidak bisa mengendalikan diri khususnya dalam hal makan. Dampak kita mengurangi makan,  radikal  bebas yang bersifat  ‘racun’  akan menurun dan sebaliknya antioksidan (anti racun) dalam tubuh kita akan meningkat.  Masih ada waktu untuk memperbaiki dan menahan diri  untuk tidak berlebih-lebihan dalam menkonsumsi makan dan minum.  Perhatikan untuk tidak banyak mengkonsumsi makanan takjil  yang bermacam-macam, cukup 3 buah kurma dan semangkuk kecil kolak dan air putih hangat. Makan besar buka puasa usahakan hanya satu lauk saja. Hindari makanan dan minuman  yang  banyak  mengandung  gula  pasir yang  membuat  asupan  kalori menjadi tinggi. Banyak konsumsi buah dan sayur-sayuran. Masih ada waktu dan mudah-mudahan kita dapat meraih hikmah sehat berpuasa. Salam sehat, Dr.Ari F SyamPraktisi klinis dan Pengamat kesehatan

You may also like...